jak szeroko

[...] znacie kobiet, które są miłośnikami dużych pośladków u faceta? " mase dlatego mam powodzenie i dziewczyne bo tyłek mam spory xD Cokta, a u mnie własnie jest tak, że jak szeroko stane i chce nisko usiąść to w pewnym momencie nie moge dalej(równolegle do podłogi mam nogi wtedY) zejść i tyle, jak staram się niżej to czuje jak mięsnie sie [...]

masz mniejsza odległość sztangi do ciała co daje ci lepszy wynik w wyciskaniu ;-) krótszy ruch sztanga , jeszcze jak szeroko chwytasz to juz wogóle :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-26 16:01:18

Klata ciągle in plus, barki też już sporo podr0sły. Pas jakby zbliżył się do 80ciu to byłaby pełnia szczęścia, chociaż sukcesem będzie utrzymanie go na tym poziomie, w końcu masa. Podrzucimy delikatnie węgli, 20 gram. Czyli: B220 T 110 WW 240/290 AEROBY już tylko po siłowym - 25 minut Filmy szkoda, ze pod światło. W przysiadzie kładziesz plecy i [...]

[...] zmien ćwiczenie... Rawat im szerzej rozstawisz ramiona tym dalsze rejony klatki są zaangażowane... im wyzej trzymasz nogi tym wyższe rejony klatki są ćwiczone bardziej... jakie pompki? proponuje robic serie takich na szerokosc barkow i serie na szerszym rozstawię rąk, żeby pobudzić wszystkie rejony... jak szeroko rozstawisz ręce to raczej nie [...]

__Kamil__, Wcale nie musisz wyciskac niwiadomo jak szeroko. A moze po prostu Ty próbujesz ja lapac ZA szeroko?? Oczywiscie szerokosc chwytu uzalezniona bedzie posrednio od Twojej wysokosci, a bezposrednio od dlugosci Twoich ramion. TAk czy siak, spróbuj zlapac gryf na takiej szerokosci przy której w dolnym polozeniu sztangi, przedramiona ustawione [...]

do szyji najwyzszy punkt gdzie koczy sie klatka a zaczyna szyja wtedy buduje ci sie gorny srodek klatki9 BEDZIESZ WEIDZIAL JAK POCZUJESZ BOL RZY spinaniu ( jak bedziesz wyciskal ) mi roz***alo banie bo zawsze myslalem ze to na dol klatki wchodzi jak lapiesz wasko ( na szerokosc barkow) ,a jak szeroko to tobardziej boki klatki nabija Zmieniony [...]

[...] 8 kapsów machine man cambo -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -155g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 110g ryżu, 200g piersi IV 4jaka,20g masło=jajecznica V jeszcze przedemna ale pewno jajka i oliwa, bo nie weim czy mam twaróg warzyw nie uwzględniam [...]

Dzięki Gwid. A jak szeroko łapiesz sztangę? Lekko powyżej szerokości barków czy szerzej?

[...] Twarozek to bialko kazeinowe i jest raczej dlugo wchlanialne... W sam raz na ostatni posilek w ciagu dnia - ale zeby nie bylo tak fajnie po takiej dawce bialka skacze sie jak po kofeinie. Sprawdzlem nie raz. Zasypia mi sie ciezej dlatego ostatni posilek kolo 20. Zreszta zalezy od treningu i okienka zywieniowego. ale do rzeczy - Trening B. [...]

Jak szeroko :o Czekam na więcej fotek ;)

[...] na "desce-modlitewniku", obciazenie stanowic beda sztabki stosu ktore beda unoszone za pomoca linki i bloczka. Zastosuj drazek lamany. Oczywiscie uwagi Pudziana sa jak zwykle niezastapione. Przywor oczywiscie nie widzialem twojego problemu na zdjeciu badz na zywo ale mysle ze wiem o co chodzi. Jak przyczepiaja sie miesnie klatki [...]

[...] skończył. Nowiutka, pachnąca, śliczne maszyny. Ale bliżej się przyjrzeć to typowe miejsce dla żelowców.Dziesiątki maszyn ale.. brak maszyny do łydek stojąc, brak wolnych stojaków np. do wyciskania leżąc, wszystko w komplecie skręcone z ławkami, jak szeroko ciśniesz to skóra na dłoniach zmasakrowana.Tragedia. Ciasno i naładowane maszyn od [...]

Paniedarku jak szeroko rozstawiać kopyta przy martwym ciągu? Mój rekord na razie 105 kg x 10

[...] prostych nogach + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow 18kg 5 Sumo DL Hi Pull 17kg 4 burpee damskie z wyskokiem * trochę późno mi się pojawia to pytanie, ale jak szeroko powinnam mieć dłonie na sztandze przy wyciskaniu? I trening z dziś 1. przysiad 5x35kg; 5x40kg; 5x45kg; 5x50kg; 5x55kg** 2. MC na prostych nogach 5x45; 5x50kg; [...]

[...] Manewr odwrotny - pod zewnętrzną część stopy) - przywodziciele i właśnie pośladki. Podkładki pod przód stopy - pośladki. Dodatkowo akcent się zmienia w zależności od tego jak się palce skieruje i jak szeroko rozstawi stopy. O podkładkach pod tylną część stopy się nie będę rozpisywał - bo to oklepany patent i wiadomo co się ewentualnie dzieje. [...]

[...] drazku, roznego typu a budowa wielkiej szerokosci plecow. Wiadomo im szerze barki tym plecy powinny byc wieksze aby to ladnie wygladalo. Skupienie sie na ciagnieciu lopatek, jak powolne ruchy? do jakiego punktu jest najwlasciwiej sie podciagac aby plecy maksymalnie pracowaly i aby jak najmniej obciazac barki (z kontuzjogennoscia barkow mam [...]

[...] Troszkę na początku ciężko mi było się ogarnąć, przysiady na razie bez żadnego obciążenia, ale najważniejsze, że pierwszy poważniejszy trening mam za sobą! :-D Myślę, że jak na początek, ładnie dałam sobie radę. Udało się nawet 'zmontować' maszynę do przyciągania drążka dolnego %-) musiałam siedzieć na podłodze, ale dałam radę! Ogólnie [...]

jak szeroko masz to wyciskanie od czubka głowy ? robisz je siedzac, stojac , z oparciem , bez oparcia, na wolnym ciezarze czy na smithu ? Od "tylnego" czubka glowy czy od "przedniego"? tak w ogole czas bys nagrał pare filmikow do oceny tech w mniej znanych cwiczeniach Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-03-10 23:06:08

Wuchta jak zwykle nisko zaczyna 15tki ale 65kg w waskim to hmmm sam nie wiem .. jak szeroko trzymales? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-05-26 12:10:52

[...] jest na klate czy na barki? Bede robil je zwykla sztanga.. -pompki z klasnieciami 5 serii -wyskoki z pelnego przysiadu , "klasniecie" piętami 5 serii Chyba wiem jak.. -ZWOLNIONE TEMPO (4+4sek) bic i tric na wyciagu na przemian i bez przerw , ten sam ciezar, 5 serii Nie mam wyciagu, wiec bede chyba robil na przemian bic ze sztanga [...]